올바른 걷기의 자세와 효과

오늘은 가장 기본적이며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 걷기에 대하여 바른 자세는 무엇이며, 운동의 효과에 대하여 서울대 재활의학과 정성근교수님의 명저 "백년운동"의 걷기, 신이 내린 최고의 명약(pp. 142 ~ 165) 부분을 발췌, 정리하였습니다. 또한, 보건복지부와 한국건강증진위원회에서 제작, 배포 중인 "한국인을 위한 걷기 가이드라인" 자료를 첨부하오니 참고 바랍니다.   올바른 걷기의  자세    (1) 턱은 약간 치켜들 듯이 머리를 뒤로 젖혀 경추전만을 유지하며 눈은 정면을 바라봅니다. 다만, 걸을 때 턱 당김은 목 디스크에 가해지는 압력이 높아지게되므로 잘못된  자세입니다. (2) 허리를 곳곳이 세워 요추전만을 유지하고 가슴을 활짝열고  양쪽 견갑골을 등 뒤에서 서로 모아줍니다.(3) 팔..